気を紛らわす方法が見つからない人が、本当は求めている感情とは

不安な気持ちの対処法
  • 「不安で不安で落ち着かず、とても辛い」
  • 「気を紛らわす気分転換やストレス発散法がなかなか見つからない」

本記事では、気を紛らわす方法を探している人が、本当に求めているものについて解説していきます。

気を紛らわす方法が見つからない人が、本当は求めている感情とは

それは「安心感」です。

しかし、多くの人は安心感ではなく、目の前の不安を取り除くことばかりに注力してしまう傾向があります。

それは、安心感を得ることよりも「不安をなくす」ことが目的になってしまっているということです。

 

ただ気を紛らわすだけなら、手近な娯楽でも十分なはずですよね。

  • スマホゲーム
  • 映画
  • 音楽を聴く

しかし、恐らくこれらでは気を紛らわすことは難しいと思います。

それは、気を紛らわすという行為自体が、不安を持続させてしまうからです。

不安で苦しい場合、気を紛らわせるのは逆効果

気を紛らわしたいと思っている心の裏には、逃れたい何かがあるということでもありますよね。

誰でも何か不安を抱えている場合には、その不安から一時的にでも目をそらしたくなるものです。

しかし、不安で苦しい時に、

その不安から目をそらす目的で、他の事で気を紛らわそうとすると、実は逆にいつまでも不安が消えなくなってしまうんです。

それは不安というのは、逃れようとすればするほど、強くなるという特徴があるからです。

 

そのため、もし不安を抱いているなら、その不安をきちんと解消するためには、次の2つのポイントを押さえておく必要があります。

  • しっかりと不安を感じ切ること
  • 将来の希望を見つけること

それぞれ見ていきましょう。

しっかりと感じ切ることで、不安は解消される

不安とは、しっかりとその不安を感じ切ることで自然と軽減されるものです。

では、どのように不安を感じ切るかというと、身体の感覚に意識を集中させるんです。

 

不安は頭の中で色々と考えてしまう「思考」だと思う方もいるかもしれません。

しかし、不安は身体の反応なんです。

よって、不安な時は身体のどこがどのように感じているかを把握することから始めます。

例えば、

  • 心臓が締め付けられる感覚
  • 上半身が気怠い感覚

など、不安に陥っている時は必ず身体にも反応が出ています。

 

そして、自分が本当に恐れていることは何なのかを明確にすることも、不安軽減には必要です。

関連記事「「漠然とした不安」を解消できないのは、心が弱いせい?」にも詳しく書いていますが、不安の大元を突き止めるだけで、不安は軽減されるんです。

不安を解消するには、将来の希望となる目標を見つけること

目の前の不安を解消させるためには、未来への希望を持てているかどうかが重要です。

その理由は、不安にとらわれてしまうということは、

それが失敗したら、もうおしまいだ

と思ってしまっている可能性があるからです。

 

不安というのは将来に対する恐怖心とも言えるものです。

その恐怖心は、自分を支えられるもの(人間関係、お金、スキル・能力など)が将来なくなってしまうのではないかという恐れです。

  • 職を失ったらどうしよう
  • 周囲の人からの信頼を失ったらどうしよう

何かしら、自分の心の支えとなるものを持っていないと、そうした漠然とした不安に振り回されやすくなってしまいます。

 

心の支えと言われても、自分にはそんな大それたものはない

そんな方は、何か1つでも「将来に対する希望」を持ってみてほしいです。

例えば、

  • 勉強して、手に職をつけたい
     ⇒例え今の職を失ったとしても、自分には別の収入源もあると自信を持ちたい
     
  • 〇〇万円貯めて、旅行に行く
     ⇒例え誰かからの信頼を失ったとしても、今の職場に居続けてでもお金を貯めたい

 

たとえどんなに小さなものでも、将来への希望があると、そこに意識を向けて日々を過ごすことが出来ます。

何か不安に押し潰されそうになっても、安易に気を紛らわそうとすることにブレーキをかけられるようになりやすくなります。

しかし、何も自分を支える希望が見い出せないと、どうしても目の前のことで頭が一杯になりがちです。

 

気を紛らわす方法を色々と探しても、なかなか見つからない人は、まず

  • 自分は何か心の支えを持っているだろうか
  • 気を紛らわしたいのは、何から逃れたいからなのか
  • 逃れたい不安があるのなら、気を紛らわす前に少しだけ不安と向き合ってみたか

これらの疑問に対して、自分自身に問いかけることが、心を満たすための近道になります。

 

また、それでも手近な娯楽で気を紛らわせようとしてしまうなら、それはそもそも今の生活に満足できていないのかもしれません。

つまり、自分が本当に求めているものは、安心感のさらに先にある

「心が満たされること」

なのかもしれません。

関連記事「人生が満たされない原因は、隠れた恐怖心にある!

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