「もう楽になりたい」と苦しい人へ。絶望したときに読んでほしい

不安な気持ちの対処法

「もう楽になりたい」と思ってしまう

そこまで辛い気持ちでいっぱいになるまでには、きっと多くの努力と、同時に喪失感があったのだと思います。

 

本記事では、私自身が「もう楽になりたい」と追い詰められていたとき、それを緩和できた考え方、感じ方、方法論についてお伝えしていきます。

「もう楽になりたい」と苦しい人へ。絶望したときに知ってほしいこと

もう楽になりたいと苦しくなる根本の原因は2つあります。

  1. 生きることの目的と手段がすり替わっている
  2. 自分の人生を生きられていない

 

そして、どんなに辛くても実は心は生きたいと感じていると思います。

それは「やり残したことがあるはず」だからです。

自分では気付いていないかもしれません。

しかし、何か心の底でくすぶっているものがあるはずなんです。

 

そのやり残したことの共通点は、きっと「楽しむこと」ではないでしょうか。

ではなぜ、これまで楽しめなかったのでしょうか。

その原因が見えてくると、「もう楽になりたい」と苦しくなる根本の原因も見えてくるはずです。

1.生きることの目的と手段がすり替わっていると絶望していく

精神的に追い詰められているときは誰でも

「何のために生きているのか」

その意味を見失ってしまいます。

 

そもそも人は「楽しい気持ちを感じる」と生き生きします。

というより、「楽しい気持ちを感じるために生きている」と言っても過言ではありません。

そして、楽しく生き生きする日々を送るための1つの手段として、仕事をしたり、家事をしたり、食事や掃除など身の回りのことをしていますよね。

生きる目的:楽しい気持ちを感じること
そのための手段:働く・家事をする・身の回りのことをする

 

しかし、毎日楽しい気持ちを味わうことよりも、やらなければならない事を優先してしまうと、生きることがだんだんと辛く苦しいものになってしまいます。

そして、いつの間にか、生きることの目的と手段がすり替わってしまうんです。

 

そうなると、働くこと、家事をすること・身の回りのことをするといった「義務を果たすこと」自体が日々の目的となってしまいます。

すると、その義務を少しでも楽に果たすための手段としてだけ、楽しむことが位置づけられてしまいます。

そうなれば、誰でも生きることに絶望してしまうのは当然です。

関連記事:「義務感で生きる人生・生活」を変えるには、新しい解釈が必要

 

では、なぜ、やらなければならないことをそこまで優先してしまうのかというと、それは自分が楽しむことよりも

  • 仕事を頑張って認められたい
  • 誰かの役に立つ自分でいたい

といった気持ちが強い可能性があるからです。

そして、これは「他人の期待に応えられた自分」にだけ、自分が価値を置いていることと大きく関係しています。

2.自分の人生を生きられていない

自分の人生を生きられていない人って意外に多いはずです。

その原因は本当に様々ありますが、主なものとして

揺るがない心の安全基地

これがないと、自分の心を支えることが難しくなり、気持ちが不安定になりやすくなります。

関連記事:「安全基地」を大人になってから作る方法

 

その結果、自分に自信が持てなくなり、自分の存在価値を目の前の他人に受け入れられたかどうかに影響されるようになってしまいます。

特に幼い頃に、

  • 親の機嫌がコロコロ変わった
  • 子供の自分に対して、優しい時と怒鳴る時の落差が激しかった

このような親の元で育つと、自分のことを

  • 親に受け入れられる「良い自分
  • 親に受け入れられない「悪い自分

といった極端な捉え方しかできなくなる傾向があります。

すると、親を含め他人に自分のことをどう思われたかによって、自分という存在を

  • 他人の期待に答えられている、
    価値のある自分
  • 他人の期待に答えられていない、
    価値のない自分

このどちらか一方でしか見られなくなってしまう。

 

そのため、他人にどう思われたかによって、自分の存在価値がそのたびに大きく揺れ動くことになります。

結果、自分が生きる上での行動や考え、価値観の基準が、「他人に良く思われたい」という基準になり、自分が楽しむことは後回しになってしまうわけです。

これでは、自分が楽しむための人生ではなく、他人の要求を満たすための人生になってしまいます。

 

自分の人生を生きるためには、「他人の期待に応えられない自分」を少しずつ、ゆっくりと受け入れていく必要があります。

そのための多くの方法の中の一つには、他人への執着を手放すことが挙げられます。

それは他人に対して自分のことを「分かってもらいたい」という思いを持ち続けてはいけないということです。

関連記事:「自分の辛さをわかって欲しい」人が、実は本当に望んでいるもの

「もう楽になりたい」という辛く苦しい気持ちと、自分自身とは全くの別物

「楽になりたい」と思ってしまうほど辛く苦しいと、その気持ちに自分が飲まれてしまっていることに気付きにくくなります。

しかし、その「辛く苦しい気持ち」は、自分そのものではありません。

気持ちはあくまで「身体の反応」です。

その苦しい気持ちを感じている自分を、遠くから離れて観察してみるイメージをしてみてください。

「その苦しい気持ち」と「観察している自分」は別のものと感じられるはずです。

 

「もう楽になりたい」と追い詰められてしまっている状況とは、「人生を終えることへの恐怖のストレス」よりも、「生きることへのストレス」の方が上回るときに生じるものです。

つまり、それだけ辛い現実をこれまで歩んできたということですよね。

私自身も人生に絶望し、精神的に追い詰められたとき、多くの心に関する知識を勉強しました。

そして、知識によって辛い苦しさや漠然とした生きづらさは軽減させることができると思い至ることができました。

本記事や本サイトがそのための一躍を担えれば幸いです。

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