「自分が嫌いすぎる!」を克服する方法

自分を変えたい

「自分のことが嫌いすぎて、苦しい」

「自分の良いところが見つからない」

本記事では、自分を嫌いすぎてしまう心理とその克服方法について解説していきます。

「自分が嫌いすぎる」を克服する方法

それは「自分の持っている価値観に気付くこと」です。

 

ここで言う「価値観」とは、たとえば、

  • 目は一重より二重がいい
  • 空気が読めない人はダメだ
  • 学歴はすごく大切だ
  • 傷付きやすく、くよくよ考えてしまうのは、良くないことだ

といった、誰しもが持っている自分独自の大切にしている考え・感じ方のことです。

 

そして、自分が嫌いすぎる人は、

「自分が持っていないモノに価値を置いている価値観」

をとても大切なものとして重要視してしまっているんです。

 

なぜ自分にないモノに価値を置いてしまうのかというと、その理由の1つには、

自分にないモノを持っている人が、周囲に多くいる環境に身を置いている/いた

ことが考えられます。

 

たとえば、

  • 周りの人はみんな二重なのに、自分だけ一重だった
  • 職場の同僚の中で、自分だけ空気の読めない行動、発言をしてしまった
  • 友人と比べて、自分はすぐに落ち込むし、傷付きやすい
  • 職場で仲の良い人たちは皆、自分より高学歴

その上で、自分が嫌いすぎるというのは、

1つの価値観で自分を嫌っているのではなく、複数の価値観で自分を否定してしまっている

ということです。

 

もし、自分を苦しめる価値観が1つであれば、

  • 「外見に自信はないけど、学歴には自信がある」
  • 「人付き合いは苦手だけど、メンタルの強さには自信がある」

 

といったように、他の価値観で自分を支えられます。

しかし、自分を肯定して支えられる価値観を1つも持っていない場合、そんな自分に強く疎外感を持ってしまいやすいです。

この強い疎外感が自分を嫌いすぎてしまうことの正体の一つとも言えます。

自分が嫌いすぎる人が陥っている可能性のある心理

自分が嫌いすぎるというのは、ある意味、好きな自分嫌いな自分が極端に分離しているために起こるとも考えられます。

これはスプリッティングという、

理想の自分だけを見るために、嫌いな自分を無意識下に追いやることで、ストレスを軽減する心の働き

のことです。

>>>スプリッティング(分裂)とは?葛藤から自分を守る心理について

 

そして、いつもは無意識下の心の底に仕舞っている「嫌いな自分」は、

  • 過大なストレスがかかる
  • 体調不良になる

などをキッカケに、抑えきれなくなり、意識の上に出てきてしまうことがあります。

 

普段見ずに済んでいる分、この「嫌いな自分」が出てきたときは、そこに意識や気持ちが集中してしまうため、

「自分ってこんなに価値のない存在だったんだ。こんな自分が嫌いすぎる…」

となってしまうわけです。

自分が嫌いすぎる人は、自分に自信を持てる素質を持っている

自分のことがとても嫌いという極端な心理に陥っているということは、

逆に、価値観を少しでも変えられると、その分、自分に自信を持ちやすい、つまり、自分が嫌いという気持ちが軽減される可能性が高くなります。

 

そして、自分を苦しめる価値観を変える方法として、本記事では2つご紹介します。

  1. 自分を肯定できる新しい価値観を見つける
  2. 今すでに持っている価値観を疑ってみる

それぞれ見ていきましょう。

1.自分を肯定できる新しい価値観を見つける

これは今自分が重要だと思っている価値観以外の新たな価値観を見つけるというものです。

新たな価値観と言っても、どんなに小さなことでもいいんです。

 

たとえば、SNSやニュース記事、テレビなどを意識的に見てみると、

  • 「自分って意外と爪がきれいなんだ」
  • 「自分って意外とつやのある髪なんだ」
  • 「自分って意外と行動力がある方なんだ」
  • 「自分って意外と他人に気が遣える方なんだ」
  • 自分より学歴のない人って意外と多いんだ」

こういった

「今まで自分が気付かなかった、もしくは見てもいなかったようなモノを持っている自分も価値があるんだ」

と何か1つでもそう思えれば、そこから自分の価値観を変えていけるはずです。

2.今すでに持っている価値観を疑ってみる

これは、自分が持っている価値観の逆が成立するか一度考えてみるということです。

たとえば、

  • 意外と一重が好きだという人も多いのでは?
  • 「空気が読めない」とは、逆に自己主張がしっかり出来るとも言えるのでは?
  • 傷付きやすい人は、他人の傷付きに共感できる人なのでは?
  • 世の中には、意外と学歴なんて気にしていない人の方が多いのでは?

ネットで調べてみると、すぐに色々な考え方に触れられると思います。

 

このように新たな価値観の存在を知ることができたら、あとはその価値観に毎日触れていくことです。

それは触れる頻度が多いほど、自分の中に受け入れやすくなるからです。

 

自分を好きになるか、嫌いになるかは結局のところ、自分自身をどう捉えるかで変わってきます。

そして、その捉え方の基準、モノサシとなるものが「価値観」です。

 

また、自分の持っている価値観をすぐに変えるのは、とても難しいことです。

そのため、変えることの前にまずは、

「自分が今どんな価値観を大切にしているのか」

を知ることから始めてみてほしいと思います。

>>>自分を好きになれない人へ!克服には○○を認める必要がある

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