もう頑張れない…疲れ果ててるのに休めない人に読んでほしい

心の悩み

頑張りたい気持ちはあるのに、もう頑張れない…。

もう頑張れないほどの辛さに耐えられる人ほど、逆にあきらめどきが分からず、苦しい思いをしがちですよね。

 

本記事では、頑張りたい気持ちをあきらめつつ、頑張れない自分を受け入れる方法について解説していきます。

もう頑張れない、疲れ果ててるのに休めない人が抱えている生きづらさ

「もう頑張れないのに、やめることを自分に許すことができない」

こうした気持ちの葛藤に苦しむ人は、決して精神的に弱い人でもダメな人でもありません。

むしろメンタルが強く、自分を律することができる立派な人であるからこそ、心が疲れ果てるまで努力し続けられてきたはずなんです。

 

しかしだからこそ「もう頑張れない」という状態でも、あきらめるという選択肢を持つこと自体に、心理的な抵抗を感じてしまいやすいわけです。

では、なぜ頑張れない自分を認めることが、ここまで難しいのでしょうか。

 

そこには自分でも気付いていない、自分に対する間違った思い込みがあるからです。

頑張れない自分を受け入れるには

頑張れない自分を受け入れていく方法について、本記事では次の2つのステップを紹介していきます。

  1. もう頑張れないという自分に対する思い込みに気付く
  2. もう頑張れないという自分に対する感情を変化させる

それぞれ見ていきましょう。

1.もう頑張れないという自分に対する思い込みに気付く

もう頑張れないという自分を受け入れることが心理的に難しい大きな理由は、心の底で、

「〇〇な自分でなければ、人から愛されない、受け入れてもらえない」

という強烈な思い込みをしている可能性があるからです。

 

そして過去にそう思い込むに至る、ショックな出来事があったはずなんです。

たとえば、

  • 一度頼っただけで「何でもすぐに人を頼るものではない」と言われてしまった
  • 勉強やスポーツ、仕事で上手くいかなかったことを、バカにされてしまった
  • 弱音を吐いたら、逆に叱られたり説教されてしまった

 

こういった、誰でも一度は経験しそうな出来事の中に、もしかすると過去の自分が強烈なショックを受けてしまったことがある場合が考えられます。

心は一度大きく傷つくと、現実を見なくなる

一度大きく傷ついてしまうと、心は自分を守るために

  • 「人を頼ると拒絶されてしまうんだ」
  • 「弱音を吐くと誰も相手をしてくれなくなってしまうんだ」

このように決めつけてしまい、それ以降、現実を確かめなくなる場合が多くあります。

 

そうすると、たとえ目の前の人は、弱音を吐いても受け入れてくれる人だとしても、

「弱音を吐いてみよう」

という思いすら抱けなくなってしまいます。

>>>傷つきやすい人が自分と上手に向き合う方法

自分の弱さに怒りを感じてしまう

傷つきたくないという思いが強いほど、完璧ではない自分を受け入れにくくなります。

 

そして何か物事がうまくいかなくなると、その原因を完璧ではない自分のせいだと思い、自分を強く責めてしまいがちになります。

それは、

「完璧な自分になれないと、孤立してしまう」

という焦りや恐怖心が心の底にあるからです。

 

焦りや恐怖心は苦しい感情であるため、それらから自分を守るために「完璧になれない自分」に怒りを持ってしまうんです。

 

つまり、もう頑張れないという自分を受け入れるには、

「頑張れない、完璧ではない自分でも大丈夫なんだ」

と思えるような経験が必要になります。

 

そして、そのためには今までの自分に対する見方を変えてみる経験が重要になってきます。

2.もう頑張れないという自分に対する感情を変化させる

頑張れない自分を受け入れられるようになるためには、もう頑張れないという自分に対する気持ちを少しずつ変えていくことが効果的です。

 

そのための方法として、リフレーミングという手法があります。

このリフレーミングとは簡単に言うと、

自分や周りの出来事をいつもとは別の視点から捉えることで、気持ちや感情を変えること

 

たとえば、

今の仕事を頑張って続けられない自分はダメだ

 

見方を変えれば、

  • 別の仕事なら、無理せず続けられる可能性もあるのかも
  • ここまで続けられた自分は、逆に実は人よりずっと忍耐強いのかも

とも解釈できる。

 

そう考えられると、

  • 同じく仕事がうまくいっていない人の悩みにも気付いてあげられる

  • 「頑張れない自分を責めることなんてない」と気付けるようになる

 

このように考えられると、気張っていた気持ちも少しは緩み、もう頑張れないという自分を受け入れることができていくかもしれません。

 

物事には必ず表と裏があります。

それと同じように、弱い自分と思っている部分でも見る視点を変えれば、必ずポジティブな見方ができるはずなんです。

頑張れない自分を良く思えないとき

しかし、なかなかすぐにポジティブな見方をすることができない場合もありますよね。

「もう頑張れないのに、どうしてもあきらめることができない」

 

こういった場合、その「あきらめられないもの」に自分の存在価値を強く依存してしまっている可能性があります。

  • 今の仕事をしている自分こそ、価値がある
  • 結婚して家庭を持つことこそ、価値がある
  • 病気を克服した健康な自分にこそ、価値がある

 

そして自分の存在価値を特定のものに強く依存している場合、自分の中に人に認めてもらいたいという気持ちを強く持っていて、

認められることが唯一の「人から受け入れてもらえること」

だと思い込んでしまっていることが多いんです。

 

けれど実際は、

  • 自分が独身だろうが既婚者だろうが
  • どんな仕事をしていようが

ほとんどの人は、気にせず接してくれるものです。

 

つまり「人から受け入れられること」と「認められること」は全くの別物だと気付けないから、苦しくなってしまうんです。

自分の弱さを認めるには、自分が本当に求めているものに気付く必要がある

もう頑張れないという自分を受け入れることができずに悩んでいる人は、ある意味、遠回りをしているんです。

 

そもそも、これまでの頑張りは、

「みんなから受け入れてもらいたい」

という思いが、その努力の始まりのはずなんです。

 

けれど、

  • 勉強でも仕事でも、できないと失望されると感じた
  • 他人は自分のことを社会的なステータスのみで判断してくると感じた

こういった経験から

「立派にならないと、寂しく辛く苦しい思いをするに違いない」

と思い込み続けてしまったことが、自分の弱さを認めることへの恐れにつながってしまっているんです。

目的と手段がすり替わっている可能性

そもそも「完璧な理想の自分でいたい」という思いは、手段の1つだったはずなんです。

目的:人に受け入れられて安心したい
  ↓
手段:頑張って理想の自分になる

 

しかし、いつの間にか手段である「理想の自分になること」が目的になってしまっている可能性があるんです。

 

それに気付かないために、いくら頑張っても

「人に受け入れられる安心感を得たい」

という本当の目的が達成できなくて、辛く苦しくなってしまいます。

 

このことに気付けるだけで、少しずつ「もう頑張れないという自分」と向き合い認めていくことができるはずです。

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